فوائد قشر التفاح

0 تصويتات
سُئل في تصنيف الصحة بواسطة مجيب (28,930 نقاط)

ما هي فوائد قشر التفاح وكيف يتم الاستفادة منه؟

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
تم الرد عليه بواسطة مجيب (28,930 نقاط)

القيمة الغذائية في قشر التفاح
حجم الحصة : قشر تفاحة متوسطة :


 
– الطاقة: 18 سعرة حرارية .
– السعرات الحرارية من الدهون: 0 سعرة حرارية
– الدهون المشبعة: 0 جم
– الدهون غير المشبعة: 0 جم
– الدهون المتعددة غير المشبعة: 0 جم
– الدهون الأحادية غير المشبعة: 0 جم
– الكوليسترول: 0 ملغ
– الصوديوم: 0 ملغ
– البوتاسيوم: 25 ملغم – 1 %
– الكربوهيدرات الكلية: 1 جم
– الألياف الغذائية: 2 جم – 4 %
– البروتين: <1 جم – 0 %
– فيتامين ج 1 %
– فيتامين أ 1 % .
– هناك فيتامينات ومعادن أخرى أيضًا بكميات صغيرة في قشر التفاح .

أهمية قشر التفاح للجسم1- قشر التفاح مصدر غني للفيتامينات
قشر التفاح هو مصدر غني لمعظم أنواع الفيتامينات، من بين جميع أنواع الفيتامينات الموجودة في قشرة التفاح، فإن كمية فيتامين أ و ج تكون أكثر من غيرها، وقد خلصت دراسة أجريت في جامعة إلينوي مع الاستنتاج بأن نصف فيتامين ( ج ) من التفاح موجود في القشرة، ففي حين أن فيتامين أ ممتاز للبصر والجلد، فيتامين ج هو أفضل العناصر الغذائية لتعزيز نظام المناعة، ونفس الفيتامين هو جيد جدا لصحة الجلد، بالإضافة إلى هذه الفيتامينات، قشر التفاح غني أيضًا بفيتامين ك والفولات، وفيتامين يسمى الكولين الموجود في التفاح مفيد جدا لبناء خلايا الجسم الجديدة .

2- قشر التفاح يحتوي على معادن هامة
قشر التفاح غني جدا بالكالسيوم والفوسفور، بالإضافة إلى ذلك، هناك كمية كافية من الزنك والصوديوم والمغنيسيوم الموجودة في قشر التفاح، وكمية الحديد في التفاح مرتفعة بشكل كبير، وبالتالي فهي توفر خيارًا غذائيًا صحيًا لمرضى فقر الدم، وغالبا ما توصف للنساء بكمية كافية، بسبب وفرة حمض الفوليك والحديد، والكالسيوم والحديد مفيدان أيضًا لصحة العظام والأسنان .

3- قشر التفاح مصدر هام للألياف
الألياف الموجودة في قشر التفاح موجودة في شكل قابل للذوبان وغير قابل للذوبان، ويوجد حوالي ثلث ألياف التفاح في القشرة وحدها، ووجود الألياف يجعل من الفاكهة عنصر هام لفقدان الوزن، إنه يستهدف أنسجة الجسم الدهنية للإذابة، وينظف جهاز المناعة بفعالية، كما أن تناول تفاحة مع القشر بانتظام مفيد لحركة الأمعاء أيضًا، وهذا يساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي .

4- قشر التفاح هو أكبر مصدر لمضادات الأكسدة الطبيعية

إذا كنت تبحث عن فاكهة تتغذى عليها توجد بها مواد كيميائية مضادة للأكسدة، مثل حمض الفينوليك والفلافونويد، فقم بتناول التفاح بثقة، حيث تعمل مضادات الأكسدة كحامية من الشوائب، والجذور الحرة، والجزيئات المدمرة، وقشرة التفاح تؤدي على نحو فعال بمحاربة الجذور الحرة التي غالبا ما تؤدي إلى مجموعة من الاضطرابات الصحية، لذلك فإن تناول تفاحة يومية مهم للغاية لمقاومة أمراض مثل النوبات القلبية والسكري وأمراض السرطان وغيرها .

5- قشر التفاح يقوم بمحاربة الخلايا السرطانية
أظهرت دراسة حديثة أجريت في جامعة إلينوي، أن التفاح يحتوي على مركب يسمى تيتيربينويد، الذي لديه القدرة على القتال لكل الخلايا السرطانية المؤذية، وتقشير التفاح يقلل بشكل فعال من قدرة التفاحة على مواجهة مخاطر سرطان الكبد والصدر والقولون .

يتضح من هذه الفوائد الجمة، قدرة التفاح لاسيما قشر التفاح على محاربة العديد من الأمراض، وإمداد الجسم بالعديد من المغذيات، لذا يجب تناول التفاح دائما دون تقشير قشرته .

مرحبًا بك في مُجيب، حيث تجد إجابة لكل سؤال.

الوسوم الأكثر شعبية

فوائد موعد الربح من الإنترنت تعلم الربح من الإنترنت معلومات عن الربح من الإنترنت للشعر عام 2020 العمل عن طريق الإنترنت للنساء ماذا أحتاج للربح من الإنترنت كيفية شراء عملة dogecoin شراء عملة dogecoin اختيار شركة تداول على أساس صحيح اختيار شركة تداول كيف أختار أفضل شركة تداول ما هي أفضل شركة تداول أفضل شركة تداول شرح الربح من الإنترنت أسرار الربح من الإنترنت فتاة الفيرمونت كم جرام منع السفر فيروس كورونا زيت الزيتون للأطفال الأطفال للمرأة للبشرة اجازة مسلسل الفرق مواقع الربح من الانترنت باللغة العربية طرق الربح من الانترنت 2021 هل الربح من الانترنت حقيقي الربح من الانترنت في مصر ربح المال من الانترنت تجارب الربح من الإنترنت الربح بدون راس مال الربح من الانترنت بدون راس مال طرق تحقيق الربح من الفيسبوك تحقيق الربح من الفيسبوك طرق الربح من الفيسبوك دليل مضمون للربح من الإنترنت دليل الربح من الإنترنت أفكار مواقع مربحة لعام 2021 أفكار مواقع ويب مربحة طرق الربح من انستقرام ما هي كيفية الربح من انستقرام كيفية الربح من انستقرام كيفية تحقيق الربح من الإنترنت تطبيقات الربح من الإنترنت مجالات الربح من الإنترنت ما هي طرق العمل على الإنترنت كيفية الربح من العمل على الإنترنت طرق العمل على الإنترنت الربح من كتابة المقالات على الإنترنت تحقيق الربح من كتابة المقالات كيفية الربح من كتابة المقالات الربح من كتابة المقالات معلومات عن الربح من اختصار الروابط معلومات عن اختصار الروابط كيفية الربح من اختصار الروابط الربح من اختصار الروابط كيفية الربح من الإنترنت كيفية ربح المال نصائح ربح المال ربح المال من الإنترنت كيفية الربح من تطبيقات الهاتف الربح من تطبيقات الهاتف كيفية الربح من تطبيقات الجوال كيفية الربح من التطبيقات الربح من التطبيقات الربح من تطبيقات الجوال طرق الربح من جروبات الفيسبوك ما هي طرق الربح من جروبات الفيسبوك الربح من جروبات الفيسبوك معلومات عن الربح من امازون كيفية الربح من أمازون طرق الربح من أمازون كيفية القبول في أدسنس 2021 نصائح للقبول في أدسنس كيفية القبول في ادسنس القبول في ادسنس موقع فايفر والربح كيفية الربح من موقع خمسات الأجنبي الربح من موقع فايفر كيفية الربح من موقع فايفر fiverr كيف أربح من موقع جوميا الربح من موقع جوميا كيفية الربح من موقع جوميا كيفية الربح من جوميا كيف أربح من فيديوهات الفيسبوك كيف أحقق الربح من فيديوهات الفيسبوك كيفية الربح من فيديوهات الفيسبوك أفكار للنساء للعمل عن طريق الإنترنت أفكار للناس للعمل عن بعد عمل عن طريق الإنترنت للنساء أفكار عمل عن طريق الإنترنت مناسبة للنساء الربح من الإنترنت للنساء أفكار للناس للعمل عن طريق الإنترنت أفكار للعمل عن طريق الإنترنت للنساء
يضيف

اسئلة متعلقة

0 تصويتات
1 إجابة
0 تصويتات
1 إجابة
0 تصويتات
1 إجابة
0 تصويتات
1 إجابة
سُئل في تصنيف الصحة بواسطة مجيب (28,930 نقاط)
...